БОЛЬ В СПИНЕ?ЭТО НОРМАЛЬНО! И ЭТО ПОПРАВИМО!



Боль в спине вызвана изменениями, происходящими с вашим телом, чтобы приспособиться к растущему ребенку:

  • ваши мышцы и соединительные ткани растягиваются по мере роста вашего ребенка;

  • ваша осанка меняется, чтобы приспособиться к увеличенному весу, который вы несете;

  • изменение гормонов может ослабить таз и спину;

  • больше стресса и меньше поддержки суставов в спине.

Эти причины объективны и от них никуда не деться, поэтому по статистике более 70% будущих мам страдают от болей в спине и пояснице.


Как уменьшить боль в спине?

  • носим удобную, поддерживающую обувь на низком каблуке;

  • не стоим в течение длительного периода времени;

  • сидим, прислонившись к спинке стула, и сидим прямо;

  • держим руки под животом для поддержки, если стоим в течение длительного времени;

  • не поднимаем тяжелые предметы - если вам нужно что-то поднять, согните ноги в коленях и держите прямую спину;

  • сохраняем физическую активность с помощью мягкой гимнастики и растяжки, а также посещаем бассейн;

  • КОНТРОЛИРУЕМ СВОЮ ОСАНКУ;

  • СПИМ ПРАВИЛЬНО С ПОМОЩЬЮ ПОДУШЕК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ;

  • ИСПОЛЬЗУЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ БАНДАЖ.



Featured Posts
Recent Posts
Archive
Search By Tags
Тегов пока нет.
Follow Us
  • Odnoklassniki Social Icon