БОЛЬ В СПИНЕ?ЭТО НОРМАЛЬНО! И ЭТО ПОПРАВИМО!
Боль в спине вызвана изменениями, происходящими с вашим телом, чтобы приспособиться к растущему ребенку:
ваши мышцы и соединительные ткани растягиваются по мере роста вашего ребенка;
ваша осанка меняется, чтобы приспособиться к увеличенному весу, который вы несете;
изменение гормонов может ослабить таз и спину;
больше стресса и меньше поддержки суставов в спине.
Эти причины объективны и от них никуда не деться, поэтому по статистике более 70% будущих мам страдают от болей в спине и пояснице.
Как уменьшить боль в спине?
носим удобную, поддерживающую обувь на низком каблуке;
не стоим в течение длительного периода времени;
сидим, прислонившись к спинке стула, и сидим прямо;
держим руки под животом для поддержки, если стоим в течение длительного времени;
не поднимаем тяжелые предметы - если вам нужно что-то поднять, согните ноги в коленях и держите прямую спину;
сохраняем физическую активность с помощью мягкой гимнастики и растяжки, а также посещаем бассейн;
КОНТРОЛИРУЕМ СВОЮ ОСАНКУ;
СПИМ ПРАВИЛЬНО С ПОМОЩЬЮ ПОДУШЕК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ;
ИСПОЛЬЗУЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ БАНДАЖ.
